CHIA SEEDS 4oz

Benefits of Chia Seeds

English

A great source of essential nutrients-
Protein, fiber, omega-3s, calcium, iron, selenium, magnesium are all found in these tiny chia seeds! Not only do chia seeds contain important nutrients, but also antioxidants. It’s amazing that these tiny, versatile seeds have so many health benefits despite their size. Simply adding chia seeds to your smoothie instantly adds in a ton of nutrients and antioxidants!

Good for Cholesterol -
Not only do chia seeds have 0g of cholesterol per serving, but they also reduce cholesterol levels. Studies show that this all has to do with the fiber content in chia seeds. The high fiber content helps reduce LDL cholesterol.

Anti-inflammatory -
Seeds such as flax, hemp and chia are all anti-inflammatory. This is due to the omega-3 content in chia seeds.

Good for bones & teeth-
Calcium is great for maintaining healthy bones and teeth. Chia seeds contain approximately 18% of your recommended daily value of calcium intake.

Vegan protein source -
Chia seeds are a fantastic option when looking to add a vegan source of protein into your diet. As you can see from all these health benefits, adding chia seeds into your daily intake will keep you healthy. And the best part? There are so many ways to incorporate chia seeds into your diet.

How to Prepare Chia Seeds-
Store chia seeds in a cool, dark place. If you grind your seeds, place them in an airtight bag or storage container and store them in your pantry or refrigerator.

Chia seeds have many culinary applications. Some ways to prepare them include:

• Mixing them with milk or fruit juice to make a chia pudding, which you can
top with cacao nibs or fresh fruit
• Creating an egg replacer to use in baked goods such as cakes or breads
• Mixing them into muffin batter
• Sprinkling raw seeds on oatmeal or a salad
• Soaking them to make chia sprouts
• Mixing them with almond flour and spices to make a breading for fried
chicken
• Adding them to homemade energy bars

Español

Una gran fuente de nutrientes esenciales-
¡Proteína, fibra, omega-3, calcio, hierro, selenio, magnesio se encuentran en estas pequeñas semillas de chía! Las semillas de chía no solo contienen nutrientes importantes, sino también antioxidantes. Es sorprendente que estas diminutas y versátiles semillas tengan tantos beneficios para la salud a pesar de su tamaño. ¡Simplemente agregar semillas de chía a su batido instantáneamente agrega una tonelada de nutrientes y antioxidantes!

Bueno para el colesterol-
Las semillas de chía no solo tienen 0 g de colesterol por porción, sino que también reducen los niveles de colesterol. Los estudios muestran que todo esto tiene que ver con el contenido de fibra en las semillas de chía. El alto contenido de fibra ayuda a reducir el colesterol LDL.

Antiinflamatorio-
Las semillas como el lino, el cáñamo y la chía son todas antiinflamatorias. Esto se debe al contenido de omega-3 en las semillas de chía.

Bueno para huesos y dientes-
El calcio es excelente para mantener huesos y dientes sanos. Las semillas de chía contienen aproximadamente el 18 % del valor diario recomendado de ingesta de calcio.

Fuente de proteína vegana-
Las semillas de chía son una opción fantástica cuando buscas agregar una fuente vegana de proteínas a tu dieta. Como puede ver en todos estos beneficios para la salud, agregar semillas de chía a su ingesta diaria lo mantendrá saludable. ¿Y la mejor parte? Hay tantas maneras de incorporar semillas de chía en tu dieta.

Cómo preparar semillas de chía-
Guarde las semillas de chía en un lugar fresco y oscuro. Si muele sus semillas, colóquelas en una bolsa hermética o en un recipiente de almacenamiento y guárdelas en su despensa o refrigerador.

Las semillas de chía tienen muchas aplicaciones culinarias. Algunas formas de prepararlos incluyen:

• Mezclarlos con leche o jugo de frutas para hacer un budín de chía, que
puedes cubrir con semillas de cacao o fruta fresca.
• Crear un sustituto de huevo para usar en productos horneados como
pasteles o panes
• Mezclarlos en masa para muffins
• Espolvorear semillas crudas sobre avena o una ensalada
• Remojarlos para hacer brotes de chía
• Mezclarlos con harina de almendras y especias para hacer un empanado
para pollo frito
• Agregándolos a las barritas energéticas caseras